Nawet -70% z okazji CYBER MONDAY!
X
Koszyk 0

Brak produktów

Dostawa:  Do ustalenia

0,00 € Razem

Realizuj zamówienie

Kontynuuj zakupy Idź do koszyka

JAZDA KONNA - GIMNASTYKA SKOKOWA

Opublikowano : 2015-09-18 13:23:00 Kategorie : Poradniki Rss feed

Gimnastyka skokowa - małymi krokami do celu
    źródło tła: funonline.in

Ćwiczenia gimnastyczne w kłusie są klasyczną metodą wprowadzania zarówno konia jak i jeźdźca do skoków. Zapewniają również doskonały wstęp do płynnych skoków w galopie.

1. Zanim rozpoczniesz trening

Zanim rozpoczniesz trening, skupiający się na przygotowaniu skokowym, musisz zdać sobie sprawę, że Twój sukces zależy od solidnych podstaw. Jeśli istnieją pewne braki w szkoleniu podstawowym i przymkniesz na nie oko u siebie, bądź u prowadzonego przez siebie jeźdźca – to one i tak wyjdą, więc ostatecznie i tak pojawi się potrzeba powrotu do podstaw. Warto małymi kroczkami zbliżać się do celu, ponieważ nieumiejętny jeździec skacząc, może zaszkodzić zarówno sobie, jak i koniowi.

Ćwicz tak długo, aż poprawne wykonywanie podstawowych elementów dla Ciebie i konia stanie się nawykiem (oczywiście nie zrobisz tego na jednym treningu, ale na kilkunastu owszem). Niemożliwością jest skupienie się w jednej chwili na złożonych zadaniach jednocześnie – niektóre odruchy i czynności muszą stać się na tyle automatyczne, by stały się częścią tego, co wykonujesz.

Pamiętaj, że codzienne treningi na pojedynczych przeszkodach i szeregach są lepszym rozwiązaniem niż skakanie parkourów. Pokonywanie całego toru przeszkód jest dla konia kontuzyjne i męczące, co jednocześnie nie pozwala nam na kilkukrotne powtarzanie skoku, nie daje nam czasu na przemyślenie zadania pomiędzy oddanymi skokami, a tym samym uniemożliwia nam korekcję błędów zarówno swoich jak i konia.

W skokach najważniejsze do uzyskania pozytywnych wyników są przede wszystkim:

  • postawa – pewna pozycja, w równowadze, wypracowana i automatyczna

  • koncentracja – wytyczenie celów i zadań przed każdym skokiem

2. Przykładowe ćwiczenia przygotowujące

Poniżej przedstawiamy Wam trzy przykładowe ćwiczenia rozciągająco-rozgrzewające, które warto wykonać przed przystąpieniem do samych skoków.

- Drągi i koła

Drągi i koła1

- Jak ćwiczyć

Przejedź kłusem przez środek każdego z drągów, pomiędzy nimi wyjeżdżając wolty o średnicy 10-12 m. Pamiętaj, by wolty wykonywać naprzemiennie raz w lewo, raz w prawo. Ćwiczenie to można wykonać zarówno w kłusie anglezowanym jak i w półsiadzie. Warto zwrócić uwagę przede wszystkim na wykonywane koła, ponieważ wykonanie naprawdę równego i odpowiedniej wielkości jest nie lada sztuką. Kluczem do właściwego wyjechania koła jest wyprzedzanie wzrokiem toru jazdy i wyczuwanie właściwego zgięcia konia, czyli umiejętność, która jest nam niezbędna również do jazdy na parkourze, przemieszczania się od przeszkody do przeszkody i odpowiedniego na nie najazdu. Większość koni przejawia tendencje do wpadania do środka koła na jedną stronę, przy jednoczesnym wypadaniu na zewnątrz na drugą stronę. W efekcie czego koń dzieli się nam na dwa odcinki, gdzie przykładowo przód, wraz z łopatką wpada nam do środka koła, a zad i tylne nogi pozostają poza wyznaczoną trasą. Musimy więc dopilnować by linia ciała konia pokrywała się z linią wyznaczonego koła, używając odpowiednio pomocy (nóg, rąk i dosiadu).

- Zwróć uwagę

  • czy koła, które wykonujesz są rzeczywiście okrągłe i równej wielkości?

  • czy Twój koń jest wyprostowany podczas przejazdu przez poszczególne drągi?

  • czy Twój koń jest odpowiednio wygięty na woltach?

- Szeregi drągów z wyjeżdżaniem kół

Szeregi drągów z wyjeżdżaniem kół-1

- Jak ćwiczyć

Pokonaj pierwszy szereg drągów w linii prostej, zachowując stały rytm w kłusie. Po trzecim drągu wykonaj woltę w lewo, której koniec idealnie wypadnie na początku pierwszego drąga. Następnie należy przejechać przez oba szeregi drągów, po ostatnim zaczynając kolejną woltę, która ma kończyć się na początku pierwszego drąga drugiego szeregu. Pamiętaj, że najeżdżając na drągi za każdym razem koń musi być wyprostowany. Wymaga to od nas odpowiedniego zaplanowania trasy i poprowadzenia konia w taki sposób, by nie stracił on rytmu chodu oraz najechał na szereg, będąc wyprostowanym.

- Zwróć uwagę

  • czy koła, które wykonujesz są rzeczywiście okrągłe i równej wielkości?

  • czy Twój koń jest wyprostowany podczas przejazdu przez drągi?

  • czy Twój koń jest odpowiednio wygięty na woltach?

- Szereg koziołków na ósemce

Szereg koziołków - ósemka1

- Jak ćwiczyć

Zadanie zaczynamy od przejechania koziołków (można zacząć od drągów płasko położonych na ziemi i stopniowo je podnosić), utrzymując konia w linii prostej, pilnując regularnego rytmu w kłusie. Za ostatnim drągiem szeregu rozpoczynamy woltę w lewą stronę, o średnicy co najmniej 12 m (na początku może być to dużo większe koło, które w miarę upływu czasu będziemy zmniejszać). Pilnując rysunku koła, woltę kończymy najeżdżając ponownie na szereg drągów, po którym wykonujemy podobnie woltę w prawą stronę.

Pamiętajmy, że im wyżej ustawione są drągi, tym więcej energii i skupienia musi wykazać koń. Nawet niezbyt wysokie koziołki (5-10 cm) zmuszają konia do większego wysiłku. Tylko doświadczone konie i w systematycznym treningu są w stanie pokonać kłusem szereg cavaletti o wysokości 25-30 cm.

- Zwróć uwagę

  • czy koła, które wykonujesz są rzeczywiście okrągłe i równej wielkości?

  • czy przejeżdżając przez cavaletti podążasz za ruchem konia?

  • czy pokonując cavaletti „oddajesz” koniowi rękę, by mógł opuścić głowę, balansując szyją?

  • czy Twój koń jest wyprostowany podczas przejazdu przez poszczególne drągi?

  • czy Twój koń jest odpowiednio wygięty na woltach?

3. Twoja postawa w skoku

postawa w skoku źródło: www.startinggate.ca

Dosiad dwupunktowy, czyli tzw. półsiad charakteryzuje się przeniesieniem ciężaru ciała na nogi, sprawiając, że siedzenie całkowicie znajduje się nad siodłem. Stosuje się go po to, by umożliwić koniowi jak największą swobodę ruchów. Ciężar jeźdźca rozkłada się równomiernie na siodle, co odciąża grzbiet wierzchowca. Jest to doskonałe ćwiczenie na nogi jeźdźca.

Kluczem do prawidłowego dosiadu w skoku jest ułożenie nóg. Jeśli masz zatem problemy z pozycją w siodle – prawdopodobnie przyczyną są Twoje nogi, a dokładniej ich niewłaściwe działanie.

Najpoważniejsze błędy dotyczące nóg jeźdźca to:

  • odchylone na zewnątrz uda i kolana

  • zakleszczone, zbyt mocno dociśnięte do siodła kolana, powodujące napięcie i usztywnienie pozostałych stawów

  • kolana skierowane mocno do wewnątrz, co powoduje wykręcenie łydek i uniemożliwia uzyskanie pełnego kontaktu uda z siodłem oraz całej nogi z bokiem konia

  • przyciskanie strzemion palcami lub poduszkami stóp, zamiast umożliwienia, by ciężar nóg spłynął swobodnie przez puślisko do strzemienia i dalej do pięty

Często błędy w dosiadzie bywają niezauważone, dopóki nie staną się prawdziwym problemem w późniejszym etapie treningu. Nogi „uciekające” do tyłu nie będą Ci zapewne przeszkadzać podczas pokonywania małej koperty, ale w przypadku dużego oksera sprawią, że będziesz miał nie lada problem z równowagą, przez co będziesz się czuł niepewnie. Jeśli więc zignorujesz te nawet drobne niedoskonałości, pozwolisz tym samym zakorzenić się złym nawykom. Z pewnością w przyszłości ucierpią na tym Twoje wyniki, kiedy zechcesz skakać wyższe przeszkody bądź startować na zawodach.

- Uwaga!

Podczas jazdy skokowej warto skrócić sobie strzemiona o jedną bądź dwie dziurki, w porównaniu do uniwersalnej długości, powinny one sięgać na wyprostowanej nodze jeźdźca lekko ponad kostkę.

4. Gimnastyka skokowa

Gimnastyka skokowa wymaga od konia dużej uwagi i koncentracji, dlatego bardzo ważnym elementem treningu są przerwy. O tym, kiedy należy je robić powinno decydować wyczucie jeźdźca, znającego swojego konia, bądź trenera czy instruktora, bacznie obserwującego i kontrolującego przebieg treningu.

Koń powinien nauczyć się, by stale czekać na sygnał jeźdźca, by po przeszkodzie nie galopować w niekontrolowany sposób. Warto więc, by pobudzić konia do większej koncentracji i posłuszeństwa, po przeszkodzie utrzymać galop przez kilka foule, następnie przejść do kłusa, a później do stępa lub zatrzymania lub wykonywać woltę, raz w jedną, raz w drugą stronę.

Pracę urozmaicają koniowi także najazdy z obu stron na przeszkodę – zarówno z lewej jak i z prawej strony.

Poniżej przedstawiamy Wam kilka ćwiczeń, które powinny być wykonywanie w podanej kolejności. Pamiętajmy jednak, że nie muszą być wykonane na jednym treningu. Jeśli chcemy się skupić tylko i wyłącznie na naszej postawie, warto pozostać przy dwóch bądź trzech ustawieniach przeszkód o bardzo małej wysokości, by nie zmęczyć szybko konia i by przejazdy można było kilkukrotnie powtarzać – najlepiej w obie strony z najazdem zarówno z lewej jak i prawej strony (najlepiej sprawdzą się tu szeregi z 2-4 przeszkód zbudowanych z kopert bądź stacjonat).

- Ćwiczenie 1

Ćwiczenie 1-logo

- Korzyści

Jeśli Twój koń jest spięty lub usztywniony, powtarzanie tego ćwiczenia sprawi, że stanie się on rozluźniony i bardziej uważny. Ćwiczenie to świetnie nadaje się jako wstęp dla adeptów skokowych. Drągi na kłus ustalają punkt odbicia za każdym razem w tym samym miejscu, co sprzyja uzyskaniu u Twego konia spójności skoków (tj. powtarzalności), a dla młodego jeźdźca pozwala na przyzwyczajenie się i wyczucie momentu wyskoku.

- Ćwiczenie 2

Ćwiczenie 2-logo

- Korzyści

Koperta (tzw. krzyżak) jest idealną pierwszą przeszkodą zarówno dla konia jak i jeźdźca, którzy dopiero zaczynają skakać. Ma ona tę zaletę, że zachęca do pokonywania jej przez środek. Musimy jednakże pamiętać, że nie wolno ich ustawiać i opierać zbyt ciasno, ponieważ gdy koń zahaczy o jeden drag, powinien on spaść na ziemię bez uderzenia o drugi. Zbyt trudny do zrzucenia drąg może konia niepotrzebnie wystraszyć bądź zestresować.

Mała stacjonata ze wskazówką na ziemi około 15 cm przed nią może być rozwiązaniem alternatywnym, musisz jednak więcej energii włożyć w naprowadzenie go na środek.

- Ćwiczenie 3

Ćwiczenie 3-logo

Przejedź szereg kłusem, pamiętając, aby wylądować po pierwszej przeszkodzie w galopie i utrzymać impuls i rytm do końca zadania.

- Uwaga!

Jeśli twój koń musi przyspieszać w szeregu, by móc utrzymać pożądaną ilość kroków (foule) lub nienaturalnie je skracać – to znak, że odległości pomiędzy przeszkodami zostały źle dopasowane i musisz je poprawić.

- Ćwiczenie 4

Ćwiczenie 4-logo

- Korzyści

Szeregi gimnastyczne składające się z kilku przeszkód w jednej linii, poprzedzone drągami do przekłusowania i małym skokiem (koperta) są najbardziej klasyczną i efektywną metodą treningu techniki skoku konia oraz jeźdźca.

- Uwaga!

Kiedy dodajesz kolejne przeszkody w linii, Twój koń musi wkładać coraz większy wysiłek w utrzymanie swojej równowagi i koncentracji podczas przejazdu przez cały szereg. W tych ćwiczeniach wierzchowiec uczy się angażować mocniej tylne nogi i odciążać przód – tj. „podstawiać” zad pod kłodę. Z każdym kolejnym skokiem w szeregu koń koryguje błędy, które popełnił na poprzedniej przeszkodzie.

- Ćwiczenie 5

Ćwiczenie 5-logo

- Korzyści

Szersze przeszkody w szeregu (oksery) wymagają od konia większego impulsu i siły. Dzieląc oksery stacjonatą, dajesz mu tym samym szansę na korektę równowagi i zmianę krzywej skoku na bardziej pionową.

Jeśli stosujesz szereg jako sposób na popracowanie nad swoją postawą i równowagą, to powinieneś stosować różne układy przeszkód i odległości w szeregach. Pamiętaj, różnorodność ułatwia postęp.

Podczas wykonywania powyższych ćwiczeń zapamiętuj, które elementy nie sprawiają koniowi problemów, z którymi łatwo sobie radzi, a jakie błędy zdarza mu się popełniać najczęściej. Na podstawie tego będziesz mógł dobrać dla niego ćwiczenia, które pomogą mu rozwinąć jego umiejętności.

- Błędy jeźdźca w skoku i jak je poprawić

Jeździec jest w stanie skutecznie oddziaływać na swego wierzchowca podczas skoków dopiero wtedy, gdy opanuje własne ciało. Tylko prawidłowy dosiad skokowy zapewni nam odpowiednią swobodę ruchów i możliwość wsparcia oraz nauczania naszego konia.

Zakorzenione błędy i nawyki, bardzo ciężko oduczyć i wymaga to wzmożonej koncentracji ze strony jeźdźca, a także czasu. Korygowanie dosiadu warto wykonywać na koziołkach bądź niskich przeszkodach (do 30-40 cm), ponieważ nie przeciąża to niepotrzebnie konia, a nam pozwala na oddanie dużej ilości skoków, a tym samym na wyrobienie w sobie odpowiednich odruchów i nawyków.

- Błąd

Brak oparcia w strzemionach i podążania ciałem za koniem podczas skoku.

Jeździec podczas skoku:

  • wyprzedza” konia w skoku bądź „zostaje” za koniem

  • nie opiera swego ciężaru na strzemionach

  • w fazie lotu i lądowania podpiera się rękoma o szyję konia, przenosząc na nie swój ciężar ciała

- Korekta błędu

Ćwiczenie to dobrze wykonywać na szeregu niskich i łatwych przeszkód. Jeździec na pierwszej przeszkodzie (tuż przed skokiem) wypuszcza z dłoni wodze, rozkładając ręce na boki do kąta prostego (robiąc tzw. skrzydła samolotu). Uniemożliwi to ćwiczącemu podpieranie się rękoma o konia, wzmocni pracę jego nóg i poprawi równowagę. Jeździec nauczy się także pokonywać przeszkody podążając za ruchem konia, bez wyprzedzania bądź pozostawania za koniem. Zanim rozpoczniemy to zadanie, warto jest zawiązać supeł na końcu wodzy, by stały się krótsze, a po puszczeniu przez jeźdźca nie zaplątały się w skoku.

Nie należy się obawiać o konia, ponieważ ten, zazwyczaj lepiej radzi sobie bez „pomocy” jeźdźca. Warto jednak nie robić zbyt odległych od siebie przeszkód, by koń nie miał czasu na zastanawianie się pomiędzy kolejnymi skokami i nie mógł wyłamać (najlepiej sprawdza się kombinacja skok – wyskok). To dobry test także dla wierzchowca, ponieważ daje nam informację, czy koń potrafi wykonać zadanie samodzielnie, bez wodzy i łączności pyska z ręką jeźdźca.

Po dobrze wykonanych ćwiczeniach skoków bez wodzy, warto spróbować pozbyć się także strzemion. Jeździec powinien najeżdżać na szereg już z wyjętymi bądź przełożonymi przez szyję konia puśliskami ze strzemionami. Skoki bez strzemion bardzo dobrze oddziałują na naszą sylwetkę – dosiad, siłę nóg, a także pozwala nam na lepsze wyczucie ruchów konia.

Oczywiście to zadanie nie będzie miało sensu dla osób niedoświadczonych, które niepewnie czują się w jeździe bez strzemion. Warto się jednak zastanowić czy osoba, która jest niedoświadczona i nie jest w stanie wykonać tego zadania powinna już skakać? Myślę, że warto wrócić do tego etapu wyszkolenia i najpierw uzupełnić braki, a następnie przystąpić do skoków.

- Błąd

Jeździec nie oddaje koniowi ręki w skoku.

skoki przez przeszkody - postawa Jeździec nie oddając koniowi wodzy, tym samym zabiera mu możliwość balansowania szyją, źródło: en.wikipedia.org

Jeździec podczas skoku:  

  • ma zbyt luźną bądź długą wodzę

  • cofa rękę w kierunku tułowia, nie podążając nią za pyskiem konia, a tym samym ogranicza mu możliwość balansowania szyją podczas skoku

- Korekta błędu

Ćwiczeniem, utrwalającym podążanie rąk jeźdźca za pyskiem wierzchowca, jest świadome wysuwanie rąk w kierunku grzebienia szyjnego. Przed najazdem na przeszkodę jeździec musi mieć napiętą wodzę, a następnie podczas każdego skoku specjalnie ma wysuwać ręce do przodu tak, by nie dotykać szyi konia. To zadanie uczy niezależnego od dosiadu działania rąk i ramion. Warto wykonywać je znowu na szeregu skok-wyskok, poprzedzając je pracą na koziołkach w kłusie, w półsiadzie, również pilnując oddania ręki nad drągami.

- Błąd

Patrzenie na przeszkodę podczas skoku.

Jeździec podczas skoku:

  • patrzy w dół, na tę przeszkodę, którą właśnie pokonuje, przechylając swoje tułowie w siodle na którąś ze stron, zaburzając równowagę konia w skoku

  • zerka na szyję konia

- Korekta błędu

Warto wypróbować prostego sposobu – instruktor bądź pomocnik staje w odpowiedniej odległości za skakaną przeszkodą, na jej linii, podnosząc rękę w górę i pokazując odpowiednią liczbę palców. Jeździec podczas skoku ma za zadanie podać na głos liczbę wskazywanych palców. Takie ćwiczenie jak poprzednio, najlepiej sprawdza się podczas skakania szeregów.

Równie dobrze sprawdza się samodzielne wybranie przez jeźdźca punktu, na który będzie patrzył podczas skoku (np. element ogrodzenia, komin stajni, gaśnica itd.).

- Błąd

Brak planowania trasy.

Jeździec podczas skoku:

  • nie zerka na kolejną przeszkodę i nie planuje trasy przejazdu

- Korekta błędu

Tak jak poprzednie korekty, to również warto wykonywać na bardzo niskim szeregu gimnastycznym, najlepiej w odległości 1-2 foule galopu. Jeździec otrzymuje zadanie, by po każdej przeszkodzie patrzeć w inną stronę – przykładowo: po pierwszej przeszkodzie patrzy w prawo, po drugiej w lewo itd. Takie ćwiczenie wymaga pełnego skupienia, wyrabiając zdolność szybkiej reakcji u jeźdźca i zdolności do obracania swobodnie głowy w bok, bez utraty równowagi.

Gimnastyka skokowa podczas treningów powinna być zawsze przeprowadzona ostrożnie i zawsze trzymając się wcześniej opracowanego planu. Pamietaj, że czasami jeden skok lub jeden szereg za dużo, może zniweczyć sukces całej jazdy. Nie możemy dać się ponieść euforii i chłodno oceniać sytuację – przemęczony koń, przestanie być skoncentrowany i dokładny, a w takiej sytuacji łatwo o kontuzję. Szkoda, by jeden zbyt długi i ekspansywny trening zapewnił naszemu koniowi przymusowy „urlop” i przerwę w naszych treningach.

Zawsze zaczynaj bardzo ostrożnie, stopniowo zwiększając poziom trudności skoku. Powtarzalna płynność przejazdów jest bardzo ważna. Skoki w większym stopniu opierają się na wypracowaniu nawyków, zarówno u Ciebie jak i u Twego konia. Dobre nawyki zapewniają zawsze dobre rezultaty.Zapisz