WELCHE ÜBUNGEN SOLLTEN FÜR EINEN REITER ZU HAUSE AUSGEFÜHRT WERDEN?

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Wenn Sie sich fragen, wie Sie besser reiten könnten, beginnen Sie mit regelmäßigem Training! Und das nicht nur im Sattel. Sie können auch einfache Übungen zu Hause durchführen. Prüfen Sie, welche davon es wert sind, dauerhaft in Ihren Tagesablauf aufgenommen zu werden.

Reiter können sich in der Regel nicht über Bewegungsmangel beklagen – bei Pferden ist immer was los. Wir putzen sie vor dem Reiten, machen die Boxen, putzen den Stall und wir merken gar nicht, wie viel Zeit wir aktiv verbringen. Wenn Sie jedoch kein Pferd haben und nur ein- oder zweimal pro Woche reiten oder einfach nur trainieren möchten, um Ihr Reittier und Ihre Kondition zu verbessern, sollten Sie jeden Tag für die richtige Menge an Bewegung sorgen. Wir haben viele Optionen zur Auswahl.

Warum lohnt es sich? Dadurch wird das Reiten viel angenehmer - dank besserer Kondition werden Training, Ausritte oder Reitturniere für uns weniger ermüdend und wir erholen uns nach dem Training schneller. Die Entwicklung der Tiefenmuskulatur wirkt sich positiv auf das Gleichgewicht und den Sitz aus und damit auf die Kommunikation mit dem Pferd und unsere Leistungen. Durch regelmäßiges Training haben Sie die Möglichkeit, Ihre Fortschritte im Reitunterricht schneller zu bemerken, aber Sie werden auch Vorteile in Ihrem täglichen Leben sehen. Bessere Laune, mehr Energie, gerade Körperhaltung – alles dank Übungen, die Sie zu Hause, auf dem Balkon oder im Garten machen können.

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1. Übung für den Reiter zu Hause

Denken Sie daran, dass das Reiten unseren ganzen Körper beansprucht, daher lohnt es sich, Übungen für verschiedene Muskelpartien zu machen, insbesondere für die Tiefenmuskulatur, die unsere Figur stabilisiert, für das Gleichgewicht und die richtige Körperhaltung sorgt. Dank der Arbeit an diesen Muskelpartien werden wir widerstandsfähiger und weniger anfällig für Verletzungen.

Wir brauchen keine spezielle Ausrüstung, um zu Hause zu üben. Alles, was Sie brauchen, ist ein bequemes Outfit und ein stabiler Boden. Man sollte sich nur eine Gymnastikmatte kaufen, die Stabilität und Komfort bietet.

Beispiele für Übungen, die wir zu Hause machen können:

• ein normales Brett und mit seitlichem Anlegen der Beine oder Ziehen des Knies unter der Brust

• Seitenbrett

• Crunches und andere Bauchübungen

• Hampelmann

• Anheben gestreckter Arme und Beine in liegender Position

• Vierfüßlerstand und das Bein gleichzeitig mit der anderen Hand anheben

Anleitungsvideos zu diesen und weiteren Übungen lassen sich leicht im Internet finden, was die regelmäßige Aktivität sicherlich erleichtern wird. Aber es ist nicht alles! Yoga und Pilates sind auch eine gute Wahl für Reiter. Yoga hat nicht nur eine tolle Wirkung auf den ganzen Körper, sondern auch auf den Geist – es beruhigt, stellt das Gleichgewicht wieder her und baut Stress ab. Pilates wiederum sind Übungen, die auf die harmonische Entwicklung der gesamten Figur abzielen. Stretching, also Strecken, wird auch eine gute Wahl sein. Und es ist am besten, wenn wir mehrere Arten von Aktivitäten kombinieren und sie in regelmäßigen Workouts miteinander vereinen.

Wie lange die Übungen dauern, liegt bei uns. Bereits eine Viertelstunde Bewegung am Tag kann sich positiv auf den Körper auswirken, und länger, etwa 40-70 Minuten Bewegungseinheiten mehrmals pro Woche, erzielen tolle Ergebnisse. Es lohnt sich, verschiedene Bewegungsformen auszuprobieren und die auszuwählen, die Ihnen am besten gefallen. Dann haben wir eine bessere Chance, regelmäßig zu trainieren und motivierter zu sein.

2. Andere Aktivitäten, die Ihnen helfen, besser zu reiten

Jede Art von Aktivität kann zu Ihrem Fortschritt in der Reitausbildung beitragen. Manche Bewegungsformen verbessern unsere Fitness und Ausdauer, andere steigern Kraft oder Flexibilität, wieder andere bringen Schnelligkeit und Genauigkeit. Der Reiter kann sich von jeder Sportart etwas „mitnehmen“! Folgende Sportarten sind besonders hilfreich:

• Squash
  

• Schwimmen

• Tennis

• Rad fahren

• Laufen

• Rollschuhlaufen

• Fitnessübungen

• Tanzen

Denken Sie daran, die Übungen entsprechend Ihrer Kondition und Ihren Fähigkeiten auszuwählen. Wir beginnen mit kurzen Trainingseinheiten und steigern nach und nach deren Intensität. Vergessen Sie auch nicht Erholung und Regeneration. Auch andere Bewegungsformen als das Reiten können uns viel Spaß bereiten und sind sicherlich gesundheitsfördernd.

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